A enorme popularidade está em curto prazo mono - sob o título de Favorito. Este sistema de alimentação, por garantias seus criadores, permite, em apenas sete dias para jogar a partir de 5 quilos, dependendo da inicial de indicadores. Mas antes de começar a aderir a esta dieta, você deve avaliar as suas forças e a saúde, uma vez que o limite é muito rigorosos. Como a dieta Favorita permite obter a tão surpreendentes os resultados?
Princípios básicos de uma dieta
Como qualquer dieta, o sistema Favorito tem alguns princípios que devem ser seguidos para obter o resultado desejado. As regras do sistema de acordo com o seguinte:
- Antes de iniciar a dieta deve ser realizada a limpeza do cólon de resíduos e toxinas. Isto irá evitar os efeitos nocivos de substâncias tóxicas no organismo, o que se reflete no tonturas e dores de cabeça, indisposição e fraqueza. A pelada do intestino melhor será a absorver todas as vitaminas e nutrientes, que vão no corpo em vegetais e frutas dias.
- Guardando potável dias, você deve pelo menos uma vez por dia a comer o caldo quente. Ele permitirá que o suficiente, para apoiar o estômago. É possível utilizar apenas sucos, que diluir até a metade com água. Isso vai reduzir o seu teor de calorias. Chás só pode beber sem açúcar e doces.
- Vegetais dias deve conter saladas, que pode ser recarregado em uma pequena quantidade de óleo vegetal. Muitos vegetais é melhor digerido, é combinada com o óleo. Os vegetais consumidos cru, cozido ou cozido forma, fritar indesejável. Saladas não vale a pena encher o tanque do artificiais, molhos, creme de leite, maionese. Entre os vegetais, necessariamente, deve ser repolho.
- Na água de um dia, será permitido incluir na dieta de qualquer líquido: o kefir, caldos, água, iogurtes lean, batidos de leite caseiro, leite, compota, geléia, vegetais e batidos, smoothies. Mas se há o desejo de obter o máximo resultado, vale a pena limitar o caldo de carne, água e produtos lácteos produção.
- Frutas dias podem incluir qualquer combinação de frutas frescas, exceto por um doce de uvas e bananas. A preferência é de dar maçãs sem adição de açúcar variedades. Em protéica dias perfeito dieta – trigo cozido peito de frango, ovos cozidos, feijão, frutos do mar, incluindo peixes, baixo teor de gordura queijo, nozes. É melhor escolher os produtos de que gosta, é o menu de dieta Amada em 7 dias permitir uma melhor sobreviver e não cair.
Durante a manter a alimentar o sistema de alimentação vale a pena abandonar o consumo de álcool, a eliminação sujeito a farinha e bolos, salgados e doces, refrigerante de água e de partes adquiridas sucos.
A dieta de "favorito" em 7 dias
Se você pensar sobre a dieta, menu de dieta Favorita representa uma cadeia de mono-dieta ou dias de jejum, que consiste de sete partes. Menu de cada dia definido, trocar-los não é recomendado. A cada dia designado o seu tipo de alimentos que podem ser consumidos. Para mais compreensível, pode-se considerar mais cada uma das fases da dieta por uma semana.
Potável dia
A partir do nome entende-se que neste dia você pode beber só líquidos. Deve-se seguir o que é beber. Naturalmente, se sentar o dia todo no deliciosos doces iogurte adquiridas na loja, não tem sentido. Não vale a pena passar um tempo em que é doce chá ou café. Isso não será considerado saudável a perda de peso, desde que o corpo não recebe nutrientes e vitaminas, mas em troca ele vai cair letal dose de glicose. E isso é um golpe para a figura e saúde.
No primeiro dia, vale a pena prestar atenção unsweetened produtos lácteos produtos, ervas chás, limão, peixe ou peito de frango sopas. Menu do dia é muito fácil diversificado, embora, à primeira vista, parece chato e desinteressante. A partir de kefir de leite e de sumos de fruta pode ser fácil cozinhar uma variedade de cocktails. É permitido fazer popular e amado por muitas frutas e vegetais smoothies. Eles não são apenas deliciosos, mas e nutritivos, que lhe darão energia para todo o dia.
No primeiro dia de dieta, é aconselhável não planejar físico intenso de carga, desde que o corpo permanece em estado de choque da mudança na alimentação, e pode responder a fraqueza. Portanto, mais benefícios trará a caminhar por um parque tranquilo, aulas de ioga, a ocupação com aro.
Durante o dia, recomenda-se beber água. Exemplo de menu da seguinte forma:
- O pequeno-almoço. Uma xícara de chá quente. A essência mais tarde, você pode beber um copo de iogurte desnatado;
- Almoço. Com sabor de frango de caldo de peito de frango com ervas, de preferência sem sal;
- Lanche da tarde. 200 ml de iogurte natural;
- Jantar. Milkshake.
Vegetal dia
Este dia pode ser consumido todos os tipos de vegetais, que só pode ser encontrada. Mas de preferência a base de ração colocar triturar o repolho, a cebola e o aipo. Estes alimentos são excelentes remédios naturais que queimam gordura. Está bem complementam a dieta búlgaro pimenta, os tomates e o pepino.
É aconselhável escolher naturais vegetais que crescem na região onde a pessoa vive. Comer legumes devem ser, predominantemente, na forma fresca, mas você pode assar e ferver. A fritura não é recomendado, no processo de assar vitaminas são perdidas e vegetais estão saturados com óleo.
O segundo dia de bastante saudável, particularmente depois de beber o dia, portanto, se desejar, você pode praticar intenso de esportes. Resolve visitar o salão de cosmética ou fazer máscaras hidratantes para a pele em casa.
Você pode fazer para que o dia seguinte menu:
- O pequeno-almoço. Alguns tomates cherry. Você pode fazer uma salada de tomate e o verde, mas não sal;
- Almoço. Vitamin salada de couve, pepino, pimentão e favorito de vegetação;
- Lanche da tarde. Dois pequenos pepino;
- Jantar. Pepino salada com dill e salsa, anéis de pimenta.
Esta é uma opção de menu de dieta rigorosa Amada em 7 dias. Pode ser no almoço para fazer pratos mais saudáveis: assado com pimenta ervas, ou canecas de tomate, pontilhada com dill e coentro no forno. De repolho, abobrinha, o aipo, a cebola e o tomate é muito gostoso e gratificante para o ensopado.
Leite dia
Durante o dia, deve principalmente a consumir a produção de leite, em geral, ele lembra a primeira potável dia. São permitidas quaisquer cocktails à base de leite, sem açúcar, de kefir ou iogurte natural. No almoço, necessariamente, beber uma xícara de caldo aromático, e durante o dia – água.
Exemplo de menu:
- O pequeno-almoço. Um copo de chá quente, um pouco mais tarde, um milk shake caseiro;
- Almoço. O caldo de frango;
- Lanche da tarde. Copo de iogurte;
- Jantar. Leite, chá sem açúcar.
Fruta do dia
Frutas dão muita energia, aumentar a vitalidade, mas muitos acreditam que este dia de dieta de fome. Portanto, é desejável a partir de grandes cargas de desistir. Em técnicas básicas de alimentos não deve ser limitada às individuais de frutas, é melhor preparar saladas, frutas, purê ou os deliciosos smoothies. Quem gosta de pratos exóticos, podem fazer de frutas e canapés ou rolos.
Menu você pode fazer da seguinte forma:
- As manhãs. Dois de laranja e grapefruit;
- Almoço. Salada de maçã, kiwi, fatias tangerina;
- Lanche da tarde. Maçã e pêra;
- Jantar. Leite.
Proteína dia
Este é um dos mais satisfying dias, que é um período excelente para a prática de esportes. O menu inclui produtos como o trigo cozido ou cozido peito de frango, carne de peru, produtos lácteos e ovos. Você pode adicionar proteína vegetal, que é rica em feijão. O corpo de um dia receber uma grande quantidade de proteína que vai para a construção de massa muscular.
Este dia é limitado a quantidade de carboidratos, o que pode levar você para o aparecimento de fraqueza, dores de cabeça, por isso é desejável, para distribuir racionalmente no dia a dia. O menu inclui os seguintes pratos:
- As manhãs. Dois ovos cozidos, um pedaço de cozido de peixe (filé);
- Almoço. Mingau de feijão, cozido de peru;
- Jantar. Um pedaço de queijo sem sal, uma porção de gordura queijo cottage.
Potável dia
O menu do dia, repete a primeira fase. Você deve cuidar de si a vitamina de cocktails, o caldo de galinha, os sucos de frutas cítricas.
Equilibrado dia. A preparação para a saída da dieta
O último dia é muito importante, neste momento, não relaxar e planejar o amanhã "gula". A dieta do sétimo dia equilibrado, ele inclui todos os produtos que precisam ser resolvidos durante a semana. Entre as refeições você pode comer frutas ou vegetais.
O menu pode ser a seguinte:
- O pequeno-almoço. Verde ou chá de ervas. Dois feijões cozidos ovos, maçã ou pêra;
- Almoço. Bolinho de arroz sopa com legumes, um par de frutas;
- Jantar. Salada de repolho com búlgara pimenta e ervas.
Durante a manter a dieta alimentar deve levar vitamin complexo, para compensar sua falta. Diariamente, de preferência, fazer caminhadas, pelo menos 20 minutos, ou prestar este momento com um simples exercício físico. Isto irá melhorar os resultados.
Uma semana após o término da dieta deve fazer medidas de interesse para as partes do corpo e pesagem, para confirmar os resultados. Comparar esses números com a inicial os indicadores.
Que resultados se pode esperar?
A dieta Favorita viajante e tem bons resultados. As pessoas, que se sentam sobre esse sistema de notar a redução de peso por semana entre 3 e 5 kg, e isso não é o limite. Determinado número depende da inicial de indicadores. Para manter os resultados não vale a pena migrar diretamente para a energia misturada, não é recomendável comer demais, porque o estômago por semana diminuiu. Melhor ficar com fracionário de alimentação e, ainda, para atraídos quilogramas não voltaram.
Como corretamente em "sair" da dieta
Apesar de vários comentários positivos sobre a dieta favorita 7 dias, muitos esquecem uma boa saída. Pelo menos, mais uma semana, deve ficar com a combinação de alimentos, a quantidade de porções de aumentar gradualmente. O melhor de algum tempo, limitar adicionais pequenas porções de alimento para a fome entre as refeições não era muito forte.
Depois de manter uma dieta de peso pode diminuir, pois o mecanismo de queima de gordura é iniciado. Para a semana é queimado não mais de 2 por cento do tecido adiposo. Possivelmente, após o término de energia na dieta Favorita, é desejável para dar de gordura de pratos, doces, alimentos ricos em amido. Repetir sistema, uma vez não vale a pena, só daqui a alguns meses, e na ausência de problemas de saúde.