Que métodos e técnicas para perder peso hoje não existem. Um dos mais populares e verdadeiramente eficazes – a japonesa dieta. Apesar do nome, ele é bastante adequado para a população europeia e o pouco que tem de cozinha tradicional do Japão. Seu significado é o de reconstruir o corpo, a regularização e inicia o metabolismo, o que garante não apenas a uma rápida redução de peso, mas também para preservar os resultados obtidos durante vários anos, pelo menos.
Tentador, não é? A mesma dieta equilibrada o suficiente para que nenhum físico e emocional, o sofrimento, você certamente não sentirá. Claro, a duração desta dieta não vários dias, terá de ajustar a sua programação, mas o resultado vale a pena. Vamos entender, então, se é boa essa técnica, e que ela inclui.
Regras da dieta japonesa
Como a pessoa emagrece a "mulher japonesa"? O programa de acção para o emagrecimento baseia-se na restrição da ingestão de uma quantidade de calorias e a seleção correta de um componente principal para dieta de proteína. Como em qualquer dieta rica em proteínas, a fonte desta substância útil pode ser de carne de aves, carne bovina, leite, frutos do mar. Os hidratos de carbono e a quantidade de fibras a pessoa vai receber a partir de vegetais.
Beber durante a dieta japonesa pode sem adição de açúcar os chás verde, café. A condição principal – escolhemos um produto de alta qualidade, caso contrário o efeito desejado, você não o consiga.
Em geral, as regras básicas de "coreanos" são os seguintes:
- Antes de começar a seguir os princípios desta dietética do sistema, primeiro você precisa visitar e consultar um especialista sobre o bem-estar geral e possíveis contra-indicações.
- Clara cumprimento concebido e pré-menu. Você não pode substituir produtos, pois você pode prejudicar o seu corpo.
- Além de vários tipos de bebidas, necessariamente, bebemos água, que exibe todas as substâncias prejudiciais, que prolonga o estado de saturação e dinamiza o trabalho do sistema digestivo.
- Os pratos só usamos produtos de qualidade. Assumimos colegas mais baratas.
- Todas as manhãs, logo depois de acordar, obrigatoriamente bebemos um copo de água potável. Terminamos o dia com a refeição de 3 horas antes do desperdício para a cama.
- Recusam a comer. Compartilhamos a dieta básica, 5-6 porções iguais e comemos durante o dia aproximadamente em intervalos regulares.
Para salvar o resultado, não precisa de no dia seguinte após o término da dieta coais favoritos, mas terrivelmente prejudiciais, produtos de alto teor calórico. Saímos suavemente, de forma gradual. Relevante descarga, você pode realizar a descarga dias no tomate e PR.
Vantagens
Em apenas 14 dias de dieta você pode conseguir absolutamente magníficos resultados – a média é de cerca de 8 quilos de excesso de peso (se ele realmente é a pessoa). "Japonês" bastante controversa do programa para redução de peso, no entanto, ela é um dos poucos que tem tantos benefícios:
- Emagrecimento rápido – quilogramas, literalmente, ninguém o que ocultam em seus olhos.
- Muito saturação e qualquer sensação de fome.
- Psicológica reestruturação, a revisão da relação com a comida.
- A coragem e eficiência de funcionamento elevada.
- A redução de peso ao normal marcas.
- A longo prazo resultado de 2 a 3 anos.
- Eficaz de purificação do corpo de substâncias nocivas.
Desvantagens
Nada é perfeito, e mesmo tão legal, incrivelmente eficaz a dieta tem vários negativos momentos:
- Rigoroso cronograma e dieta – nem um passo para o lado.
- Clara seguir as regras estabelecidas.
- Obrigatório passo a passo a preparação e o bom sair da dieta.
- São possíveis efeitos secundários como dores de cabeça, náuseas, fraqueza e dores no corpo.
Contra-indicações
"Japonês" — severo dietética sistema, portanto, adequado para ela, não todos. Abandoná-lo terá que quando você tem as seguintes contra-indicações:
- Antes da idade de 20 e, depois de 50 anos (se já não foi realizado de emagrecimento desta forma).
- A constante de trabalho está relacionado com sérios atividades físicas.
- Doença crônica corrente.
- A gravidez, período de lactação.
Todo o resto pode perfeitamente perder peso e sentir em si toda a eficácia a dieta de alimentação.
Tipos japonesa dieta por 14 dias a partir do menu
Um nome, e quanto interessantes, que dão um excelente resultado de variações. Hoje, a maior demanda de uso a seguinte dieta:
- Doutor Osama. É verdadeiramente revolucionária técnica, originalmente desenvolvido para o tratamento de pacientes diabéticos. Baseia-se ele na constante uso de produtos, apenas cru ou cozido estado, bem como a galinha dos ovos, e tudo isso sem adição de açúcar, de sal. O menu é elaborado em cada caso individualmente. A duração varia, mas o melhor de tudo antes de visitar o seu médico para aconselhamento.
- Banana. A opção mais fácil de "coreanos", o que implica no uso de manhã, uma banana e um copo de água em temperatura ambiente. No almoço e no jantar dieta padrão para a clássica japonesa dieta. Sob a proibição só de laticínios e produtos lácteos produtos.
- Água. De acordo com as regras desta metodologia, começamos e terminamos o dia com um copo de água potável. Durante o dia, beber a quantidade, calculado pela seguinte fórmula: peso compartilhamos 20 e obtemos a quantidade em litros, multiplicar o peso em mais de 40 obtém o número de mililitros. O resultado deve ser o mesmo valor, caso contrário, tomamos a média de resultado.
- O salão de chá. Os japoneses simplesmente não conseguiriam viver sem o seu delicioso, tónico de chá verde. É por isso que eles tanto atenção para a mesa de chá cerimônias! Perder peso com chá verde também é possível. Os dois primeiros dias, bebemos apenas este incrivelmente deliciosa bebida (obrigatório tomamos a chapa de um produto de alta qualidade), a água, o leite materno. E depois, gradualmente, entramos em uma dieta de vegetais, frutas, cereais e outros produtos úteis, enquanto não voltar para a correta importantes. Nada de complicado, e menos alguns centímetros na cintura é garantido.
A dieta japonesa para 14 dias em: menu na tabela
Uma das regras deste dieta – clara o cumprimento da dieta. Não é possível desviar do que o previsto, caso contrário, você pode não só perder peso, mas também prejudicar o funcionamento do organismo. Oferecemos vários modelos de menus, para ajudar na elaboração da sua própria individuais de dieta.
| Dia | Pequeno-almoço | Almoço | Jantar |
| 1 | Café preto | Salada de repolho cozido, 2 ovos, um copo de suco de tomate | Banho de peixe |
| 2 | Café preto, pão integrais | Banho de peixe, fatias de repolho | Cozido de carne, um copo de iogurte |
| 3 | Café preto, pão integrais | 2 cozido abobrinha | Cozida a carne, a salada de repolho cozido, 2 ovos |
| 4 | Ralado cenoura com suco de limão | Banho de peixe, um copo de suco de tomate | Frutas sem açúcar |
| 5 | Ralado cenoura com suco de limão | Banho de peixe, um copo de suco de tomate | Frutas sem açúcar |
| 6 | Café preto | Frango assado, couve e ralado em um ralador de cenoura | Ralado cenoura, 2 ovos |
| 7 | O chá verde | Cozido de carne | Frutas sem açúcar |
| 8 | Café preto | Frango assado, salada de "escova" | Ralado cenoura, 2 ovos |
| 9 | Ralado cenoura com suco de limão | Banho de peixe, um copo de suco de tomate | Frutas sem açúcar |
| 10 | Café preto | Queijo, ovo, cenoura ralada | Frutas sem açúcar |
| 11 | Café preto, pão integrais | 2 cozido de berinjela | Cozido de carne, 2 ovos, salada de repolho cozido |
| 12 | Café preto, pão integrais | Banho de peixe, salada de couve marinha | Cozido de carne, um copo de iogurte |
| 13 | Café preto | Salada de repolho, ovos e um copo de suco de tomate | Banho de peixe |
| 14 | Café preto | Banho de peixe, fatias de repolho com 1 St. l. de óleo | Cozido de carne, um copo de iogurte |
Japonesa a dieta de 14 dias: os melhores pratos de um menu para cada dia
Se não quer, a dieta consistia somente a partir de pratos clássicos com fraca gosto, разбавlяйте o seu próprio menu que tais saborosas, apetitosas e originais receitas. Oferecemos várias opções interessantes.
Omelete com legumes
Composição:
- Ovos de galinha – 2 peças.
- Leite desnatado – 50 mililitros.
- Búlgaro pimenta – ½ peças.
- Cebolinha, ervas a gosto.
Preparamos:
- Os ovos, cuidadosamente whisk com leite.
- Com antecedência frigideira aquecida jogar picado pimentão doce e levemente fritar.
- Preencha vegetal ovo-da mistura e fechar a tampa.
- Убавlяем fogo e ferver por 10 minutos.
- Por alguns minutos antes de terminar de cozinhar, jogue a cebola picada e as ervas frescas.
- Sirva a mesa.
Truta assada
Composição:
- Bird truta – 1 peça.
- Limão – vários доlек.
- Especiarias, ervas a gosto.
Preparamos:
- O peixe cuidadosamente PRомываем, fora do interior e bem seco.
- Rale por todos os lados e dentro de favoritos especiarias. Regamos a truta suco de limão. Os restantes pedaços de frutas cítricas imóveis, de cima para carcaça.
- Aquecendo um forno a uma temperatura de 190 graus e enviamos para lá truta, pré-выlоженную a assadeira com papel alumínio.
- Asse cerca de meia hora até a formação de uma agradável marrom frita.
Carne gratinada
Composição:
- Filetes de frango – 200 gramas.
- Ovos – 2 peças.
- Iogurte grego sem enchimentos – 200 gramas.
- Ervas a gosto.
Preparamos:
- Carne de aves corte em pequenos pedaços.
- Os ovos, cuidadosamente whisk com iogurte natural.
- Cortamos a vegetação. Isso pode ser salsinha ou espinafre.
- Combinamos verdes com a carne, colocar na forma preparada com antecedência.
- Despeje a mistura de ovos com o iogurte.
- Enviamos em forno a 180 graus por meia hora.
Não quiser limitar-se nos produtos, mas precisa se livrar de alguns quilos em pouco tempo? A dieta japonesa é a melhor solução.