A dieta não tem forte influência sobre o nosso peso. Quando estamos rigorosamente a limitar-se, ainda, o corpo percebe isso como uma ameaça e vai para a poupança de energia o consumo de calorias. E mesmo se o alimento começa a agir de uma certa quantidade, - ele continua a algum tempo pela inércia do executado em "câmera lenta". A partir daqui, e um retorno rápido de peso, que a dietética é chamado de "efeito de pêndulo".
Isso ocorre até mesmo com aqueles que seguiram a dieta começa a acompanhar o tamanho das porções. A única maneira de perder peso - mover-se mais e aderir aos princípios de uma alimentação saudável. E ligeiramente para acelerar o processo, pode-se recorrer a alguns truques.
Por exemplo, uma vez por semana inserir no seu menu uma nova regra. A primeira semana pode ser assim: além de tudo, você comerem a 5 de frutas e vegetais por dia. O objetivo da próxima semana - não beber refrigerante e álcool. O passo seguinte é comer menos alimentos ricos em amido e doce: se parar de comer todos os dias em bolo (500 kcal), então, por uma semana, você pode perder 0,5 kg.
Escolha os pratos que são preparados na grelha, no forno ou no vapor, evitando frito e molhos gordurosos. Observar o tamanho das porções.
Cada um de nós, gradualmente ganhando peso, absolutamente convencido de que será capaz de perder peso a qualquer momento, é só querer. Porque há uma massa eficazes de medicamentos, equipamentos, comprimidos, pós, de bebidas.... Sim, como dietas, afinal, ajudou a perder peso, parece-nos muito a muitas pessoas! Só quando chega a hora de realmente começar a se livrar dos quilos extras, vem a verdadeira compreensão de toda a futilidade esforços.
Qualquer pessoa, que agora lê este artigo, você pode fazer a pergunta: "Em quantas dietas você tentou? Quanto mais fino e por quanto tempo? E depois de uma cansativa de dieta que você discou para obter mais quilos?" Infelizmente, a maioria de vocês, por experiência própria, decidiu experimentar todos os métodos disponíveis. E só agora, depois que o corpo finalmente se recusa a se submeter a todos os seus caprichos, ganhar peso, mesmo da parte comum de água, é hora de apresentar o trabalho sobre si mesmo.
Você entra em um número de pessoas que a tempo percebeu - o a perder peso, precisa corretamente, sem esgotar as dietas da moda e extenuantes. Afinal, qualquer dieta é um choque para o organismo. Você, voluntariamente, colocando-se submetida a estresse, cujo resultado certamente afetará a saúde. Como perder peso sem fazer dieta? Vamos, para começar, vamos descobrir de onde é retirado o excesso de peso e de quem é a culpa. Muitas vezes, a compreensão de seus próprios erros ajuda a lidar com a situação e tomar as providências necessárias.
Por que gordura?
Cada pessoa que quer perder peso, tem sua própria explicação daquilo, por que ele está rapidamente a ganhar peso, e o peso perde muito lentamente. A predisposição genética, perturbado metabolismo, idade, estilo de vida sedentário, um vício "doce" e muito mais serve bastante razoável e compreensível desculpa. Na verdade, a razão principal de marcação rápida de peso, na maioria dos casos, é a violação de balanço interno de processos metabólicos no organismo (além da predisposição genética).
O que isso significa? Para garantir o funcionamento correcto de todas as funções do organismo-nos constantemente necessita de nutrientes e de energia, recursos que vêm de alimentos. Pois, o que é comida? É, acima de tudo, a energia de cada célula do nosso corpo. Considerado o alimento precisa exatamente desse ponto de vista. No entanto, o consumo descontrolado de variedade de produtos faz com que, em vez de o conjunto necessário de certas substâncias, nós simplesmente sakerligen" o corpo da grande quantidade de excesso de gorduras, proteínas e hidratos de carbono, que não têm para onde mais colocar, além de criar o desejar. Do total de matrículas de substâncias em nosso organismo, seleciona os mais necessários, e todos os outros "põe em reserva".
Ao fazer o bem, se você atente para o fato de, para alimentos com a presença de toda oligoelementos. O equilíbrio é quebrado, no caso, quando a alimentação é monótono e nele está presente em maior número do que um de proteína, gordura ou demais produtos com os carboidratos. Se o corpo não é o suficiente, isso atinge o trabalho dos órgãos internos e piora o estado geral de saúde. Portanto, se você quer perder peso sem fazer dieta, você precisa começar a comer corretamente e rever seus vícios aos seus produtos.
Qual é o segredo para emagrecer sem fazer dieta
Tudo o que precisamos, a natureza colocou em nós desde o nascimento, só precisa corretamente este depositados. No entanto, com a idade que aparecem e se acumulam hábitos, de que nós não queremos, ou não podemos desistir. Um desses hábitos é a deliciosa comida. É muito difícil voluntariamente desistir de algo coleta lint especial só porque o excesso de doces ou no pedaço de bolo calorias demais, e o seu limite de calorias para hoje já estão esgotados. Nada de errado, acalmar-se neste caso de muitas pessoas, amanhã tanto não comerei.... E amanhã aparece de novo a tentação, por que é tão difícil de passar.
A energia obtida com o alimento, uma pessoa gasta o mental e a atividade física na recuperação de células, para garantir a integridade de todos os órgãos internos e t. d. Cada produto é uma energia ou, em outras palavras, é de calorias, proporcionando-nos a oportunidade de viver. Quando uma pessoa recebe mais calorias do que consome o corpo - ele está se recuperando bem. Respectivamente, é fácil concluir que quando as calorias consumidas é menor do que é gasto, a pessoa emagrece. Esta regra pode ser chamado de simples a resposta para a pergunta: "Como perder peso sem fazer dieta?". A quantidade de calorias deve ser menor do que a necessária diária normais.
Hoje é um piscar de olhos auto-calcular a sua dieta diária com o conteúdo de calorias. Na internet (incluindo este site), há uma grande quantidade de recursos disponíveis e de forma consistente para explicar todo o processo de cálculo. No entanto, não se esqueça, para não prejudicar a sua saúde, é preciso levar em consideração a idade, estilo de vida, estado de saúde e outros fatores que afetam a quantidade ideal de calorias consumidas.
O mecanismo de emagrecimento sem dieta e de exercício físico pesado
A base da dieta sem dieta está dois principais regras de uma alimentação equilibrada e a ingestão de uma menor quantidade de calorias do que o corpo precisa. À primeira vista, parece que cumprir essas regras bastante simples. No entanto, muitas vezes, as pessoas cometem monte de erros que colocam em "não" a todas as tentativas de recuperar o seu corpo bonito e, ao mesmo tempo, não perder a saúde.
Quais são as principais dificuldades? Os principais complexidade, como sempre, são krinosts. Antecedendo o claro objetivo - perder peso a qualquer custo, a pessoa começa a reduzir drasticamente a quantidade de calorias, limitando-se a alimentos e bebidas. É de extrema abordagem errada, que precisa tomar cuidado. O seu corpo não será capaz drasticamente reinventar "Express" o seu descontentamento de forma inesperada (transtornos do nervo, as erupções de pele, desagradáveis sintomas dolorosos na região do estômago ou do intestino e Dr.).
Se você realmente está interessado duradouro, resistente resultado comece a praticar o seu corpo, conscientemente, pensando a cada passo. Considere com cuidado o menu diário, que será em harmonia oligoelementos, proteínas, gorduras e carboidratos. Calcula o consumo mínimo de calorias e reduza-os gradualmente.
Para não hesitar na escolha de produtos consultar com um nutricionista, que vai ajudar você a escolher uma linha de produtos para o carrinho de compras e dizer quais produtos de alto teor calórico, você deve excluir de sua dieta completamente, e que pode substituir o menos prejudicial. Necessariamente, reveja seus hábitos e faça as devidas conclusões. Afinal, o estilo de vida que você conduziram até agora, levou ao excesso de peso e, como conseqüência, e à a deterioração saúde.
Quanto mais rápido você começar a ouvir o seu corpo, mais rápido vai se tornar magro, bonito e alegre de um homem. O excesso de peso sempre resulta em problemas na área cardiovascular, danos no sistema músculo-motor submersível, na esfera sexual e no sistema respiratório. Pode-se citar semelhante à vida plena? E porque você tem tudo o que é necessário para melhorar a qualidade de sua vida.
Como sintonizar em perder peso sem dietas
Todo mundo que alguma vez na vida tentou algo limitar, sabe muito bem o quanto isso pode ser difícil. É especialmente difícil dadas as restrições alimentares. Habituar-se nunca imaginei nada negar, uma pessoa está em uma situação onde ele moralmente fraco antes de embarcou escolha - para perder peso ou perder a saúde e a beleza. O que fazer neste caso?
Existem algumas técnicas simples, através dos quais você tem certeza de encontrar dentro de si a força e traria o caso até a conclusão lógica. Depois de um pouco de tempo, com algum esforço, você já será capaz de dizer a outros, como perder peso sem fazer dieta. Antes de tudo, é importante saber exatamente - exatamente agora, chegou o momento em que se precisa de algo, desistir e que sacrificar alguma coisa. Mais de adiar e adiar o problema ", então" não é possível.
Se você ainda estiver em dúvida - basta despir-se e olhe-se no espelho de corpo inteiro. Impressionante, não é? Você tem certeza de que deseja continuar "impressionante" flácidos camadas de gordura, solta a pele, estrias e rasplyvetsya formas? Como regra, uma tal visão rápida ajuda-o a colocar todos os principais prioridades na vida. E para o ajudar a sintonizar psicologicamente, o uso de tais técnicas psicológicas:
- não atormentar a si mesmo diário da contagem de calorias, pensar e calcular o menu de vários dias - assim fica mais fácil para se acostumar com o novo alimentares;
- não perca-se produtos favoritos - basta substituí-los de baixa caloria;
- imagine que o processo de emagrecimento como um jogo emocionante a cada dia coloque uma meta, e alcançando-a, certifique-se coroem (prêmio pode chegar a qualquer um, ligar a fantasia);
- visualize-se em seus pensamentos - a cada dia, fechando em alguns minutos os olhos, visualize-se bem composta (ou magro, se você é um homem), com flexível, bonito, elástica corpo, elegante e de bom gosto roupas;
- durante a refeição, não se apresse, cuidadosamente mastigar e "ouvir" o gosto de cada produto;
- faça uma regra de mover-se mais, porque elementares de agachamento ou inclinações não podem ser feitas somente em um espaço para a prática de tempo, e falando por telefone ou publicidade (se você está assistindo tv);
- preste atenção ao seu entorno, as pessoas com quem você se comunica, necessariamente, tem de manter o seu exercício;
- na loja para fazer compras, não vá com o estômago vazio, isso vai ajudar a resistir à tentação de comprar "prejudicial" para os produtos e poupar-lhe os meios.
Sob nenhuma circunstância, não desista do que você pensa e siga as próprias novas regras de vida. Depois de perder peso, não só fará uma bela figura e correto saúde, mas levante a sua auto-estima. O orgulho por si mesmo, pela sua férrea força de vontade dar-lhe forças para novas ações.
Que é que você parar de perder peso
A maioria das pessoas, tendo a possibilidade de tempo para refletir sobre adicionado extras em quilogramas, por algum motivo não o fazem. O que impede o tempo de começar a acompanhar a sua figura? Todas as pessoas com excesso de peso a essa pergunta tem a sua própria resposta. Geralmente, as respostas muitas vezes não são verdadeiros motivos, mas, sim, desculpas, inventados para justificar a sua própria omissão.
Um dos problemas comuns de desculpas - mau, o bem-estar e estado de saúde. É claro que, se você realmente tem problemas cardíacos, pulmonares ou com o estômago, não precisa de muito drasticamente mudar seus hábitos e estilo de vida. No entanto, isso não é desculpa para desistir da dieta. É o excesso de peso mais frequentemente, e faz com que o funcionamento dos órgãos internos do corpo. Se você conseguiu trazer-me a este estado, tenha coragem e encontre a força para perder peso. Mais que perder peso, você estará corretamente, sem dietas e sem pesados de exercício físico. Lembrem-se de pleno direito, uma pessoa saudável e deixe de lado todas as dúvidas.
Seguinte, a desculpa, que lhe permite continuar a ganhar peso - produtos de qualidade custam caro. E é realmente assim. Mas afinal, porque eles também são caros, o que de qualidade. E quanto custam os medicamentos que com cada estranho quilograma você vai precisar de mais e mais? E então, depois de comer produtos de qualidade, isso não significa que você terá que comprá-los toneladas. Mesmo se você realmente quer comer algo mais, você não vai sair nada, caso contrário, você vai ter mais calorias do que precisa. Além disso, durante a dieta diária de calorias não aumenta, mas diminui.
Outra razão comum não perder peso - a falta de tempo livre. Algumas pessoas acreditam sinceramente que outrora praticar esse tipo de absurdo, como pensar para si uma alimentação equilibrada e contar as calorias de cada prato.
Quando esse é o respeito ao excesso de peso, essas pessoas têm muito em breve, haverá bastante tempo livre, não só para o emagrecimento, mas também para o tratamento de doenças relacionados a excesso de peso.
Mais cedo ou mais tarde cada pessoa chega a esse tempo, quando se tem de admitir para si mesmo em seus próprios erros. Em caso de excesso de peso é melhor admitir isso, mais cedo ou mais tarde.
Enquanto há a oportunidade de perder peso sem choques psicológicos e limitações físicas, é preciso agir resolutamente, se não fosse você e não entregando-se aos seus caprichos e caprichos.