Para calcular a quantidade de dietas existe no mundo, é quase impossível. Mesmo em exemplos de estimativas, o número ultrapassa algumas centenas. Hoje vamos falar sobre a simples e acessível dietas, o que pode ser fácil de manter em casa.
Quando há apenas três dias
Muitos se interessam serviço expresso de dieta para emagrecer em casa. Aplicá-los, muitas vezes, não é recomendado, mas se as circunstâncias, realmente, necessitam de acesso rápido trazer o corpo em ordem, é possível usar o seguinte sistema:
- no primeiro dia tudo o que você pode empregar - 750 ml. água potável, sem gás. Beber água precisa seis vezes por dia, obtém-se a 125 ml. na recepção;
- um litro de magra de leite - dieta do segundo dia. Tomar, como e água;
- terceiro dia repete a primeira.
O quarto dia é a saída da dieta, por isso precisamos de muito pouco. A base da dieta deve ser de saladas de vegetais e mingau de trigo.
Essa os três dias sistema bastante grave estresse para o organismo, por isso, para quem sofre de distúrbios nervosos, patologias de órgãos do aparelho digestivo e do sistema cardiovascular, tal expresso dieta é contra-indicado.
Choque de duas semanas de dieta
Essa dieta em casa extremamente popular entre quem precisa urgente de tornar-se mais magro e bonito. Contra ela o mesmo que o descrito acima, os três dias de dieta.
Na verdade, este método rápido é o parâmetro de três dias, uma vez que os primeiros três dias são iguais (a única diferença: no segundo dia, à noite, comer uma maçã).
No quarto dia, terá que comer somente vegetais, saladas com óleo vegetal, também pode beber o chá. Cinco dias deverá realizar-se no leite (0,75 litros).
No sexto dia, a ração pode ser a escolha, mas ele ainda permanece pobre e dietética: ½ caneca de chá + um ovo cozida; de cem gramas de carne cozido e o mesmo tanto de ervilhas; uma porção de frutas, maçã. Respectivamente, em este dia, o alimento precisa tomar quatro vezes e um mínimo de porções.
Durante o sétimo dia, o alimento pode ser tomado três vezes: 150 magra de requeijão; caneca de leite ou iogurte; caneca de chá.
Conselho: não vale a pena considerar-se em atividades mais físicas ou a flacidez um homem, se você não foi capaz de sobreviver em qualquer um dos sistemas de alívio do excesso de peso a quantidade de dias. Talvez seja porque ela não combina com você, e vale a pena tentar alguma outra opção.
Lento dieta em casa
Dentro de uma semana, você deve abandonar completamente a carne, pão, cereais, animais e gorduras vegetais, e outros produtos pesados. Base da dieta - frutas e legumes, que podem ser consumidos em fresco, cozido, cozido forma. É necessário, no momento, quando você está com muita fome. No dia devemos beber dois litros de água.
Para fixar o resultado alcançado, uma ou duas vezes por semana, você deve dar descarga em vegetais e frutas.
Muitas vezes, os pacientes perguntam: como remover a gordura da barriga dieta em casa? Se você atingiu esse problema, recomendamos seguir a seguinte dieta (oferecemos duas opções de escolha):
- alguns tostas + um ovo cozida; são de responsabilidade do comprador iogurte desnatado;
- um pedaço de cozido o peito de frango + salada de legumes frescos; ervilhas + porção de carne cozida no vapor;
- uma sopa de legumes;
- 200 gramas de carne magra + laranja.
A duração depende de quão rapidamente resolveu o problema com a área da barriga.
Início sopa dieta
Acessível e simples a dieta em casa - sopa. Mantê-la é necessário uma semana. Depois de uma semana de pausa é permitido repetir mais uma vez.
Pegue uma panela, despeje a água nele, quando a água começar a ferver, abaixe desfiado e legumes seis cebola, couve-de-bruxelas, dois doces pimentões, duas de tomate, o aipo. Depois de dez minutos de ebulição precisa polvilhe prato picada salsa e desligue. Para entender qual a espessura da sopa que você mais gosta, você pode colocar nele mais de/menos de água.
Então, durante o período de dieta, você pode comer a sopa, qual a receita descrita acima, praticamente em qualquer quantidade. Expandir a ração pode ser devido aos seguintes produtos (produtos listados rigorosamente em dia, do primeiro ao sétimo):
- maçãs e uvas;
- legumes sem especiarias e óleo, uma de batata cozida;
- legumes sem tempero e o óleo;
- legumes sem tempero e o óleo, a banana;
- 300 gramas de carne magra, tomates, todos os vegetais de cor verde;
- 300 gramas de carne magra, tomates, todos os vegetais de cor verde;
- suco de frutas sem açúcar, arroz.
Atenção: o sal da sopa não é recomendado.
Mono, ajudam a perder peso rapidamente
Tudo depende de consistência de emagrecimento, a seu estado de saúde e o número de quilos extras. Um é suficiente dar descarga dias, outros sentam-se em tais mono-dietas de poucos dias. Escolha - só para você.
Um dos mais populares - kefir. Hard prevê o uso de um litro de iogurte por dia, mais fácil: por litro de iogurte + um copo de trigo cereais.
Se um dia comer 250 gramas (peso cereais em local seco e o tipo de trigo por dia, obtém-se alívio trigo sarraceno dia. Mais um delicioso ele se tornará, se durante o dia, em partes iguais, ainda existem e frutas secas (até 150 gramas).
Dica: no caminho em que você decidiu levantar-se, a motivação é essencial. Para alguns, essa motivação pode se tornar um vestido novo, para o segundo - um passeio na marinha da costa, e para o terceiro lugar - aproximando o triunfo. Motivar-se corretamente.
Eficiente dieta por um mês em casa
Essa dieta pode ser considerado um sistema de alimentação, baseada em nítido restrição de carboidratos na dieta.
Sob a proibição cair frutas, macarrão, açúcar, mel, álcool, doces, doces, bolos, refrigerantes, pão.
Dentro de um mês você deve seguir até uma tal de ração (produtos à sua escolha):
- Cem gramas de carne cozido ou dois feijões cozidos ovos ou uma fatia do queijo. Bebida: chá ou café sem açúcar.
- Cem gramas de ricota magra.
- De peixe ou de carne, sopa de verduras. Batata ou cereais adicionar proibida.
- Um copo de iogurte ou uma maçã grande ou 80 gramas de queijo.
- Porção de legumes frescos e não gorduroso peixe assado em folha.
Na internet você pode encontrar uma tabela de produtos com indicação de quanto elas contêm proteínas, gorduras e carboidratos. Dentro de um mês você deseja excluir todos os produtos que contêm hidratos de carbono muito.
Mais uma eficaz a dieta em casa - ricos em proteínas. Aqui você terá que escolher os produtos que contêm muita proteína, mas pouca gordura e carboidratos. Esses produtos: carne magra, peixe de vinhos brancos, requeijão e baixo teor de gordura produtos lácteos, ovos, lean miudezas, de frutos do mar.
A dieta em casa de menu
Oferecemos mais uma opção 5-um único menu diário, o qual fácil de manter em casa:
- nacos, ovos cozidos, chá;
- queijo cottage baixo teor de gordura ou favoritos de frutas;
- sopa, uma pequena porção de carne ou peixe. Ou: porção de carne ou peixe com legumes cozidos ou uma salada de legumes frescos;
- a fruta, salada de frutas, iogurte - por opção;
- o kefir.
Escolha a não calóricos produtos, e o processo de emagrecimento será mais rápido.
A dieta em casa
Descrever o menu de detalhes, nós não vamos, porque ele é um pouco diferente de outras dietas, descritos neste artigo. Listamos apenas as principais princípios que aconselha a aderir a um favorito de muitos doutor da tv.
Então:
- A perda de peso tem a duração de três meses, é gradual, sem stress para o organismo.
- Greve de fome é estritamente proibido, mesmo se você quiser morrer de fome em apenas um dia.
- Precisa mastigar a comida o mais longo possível.
- Cinco vezes ao dia de duzentos gramas - o padrão-ouro.
- Batatas, farinha, doce, açúcar, frito, o álcool é um tabu.
- O óleo, independentemente do seu teor de gordura, é melhor excluir.
- Se você é passivo, não é possível, há mais de 1.400 calorias por dia.
E claro, o melhor é aderir a essas regras em uma base contínua.
10 dicas úteis para todos os
Independentemente de quantos kg você quer perder peso em casa, existem alguns conselhos universal, que ajudam a todos:
- A observância de um determinado gráfico a ingestão de alimentos. Trabalham cumprir a sua é difícil, mas para quem fica em casa, isso é possível.
- Duzentos gramas de alimentos cinco vezes ao dia - o que você precisa se esforçar para. Beber água por vinte minutos antes de uma refeição é um hábito.
- Refrigerantes, especialmente doces - o inimigo de todos os perder peso.
- Você quer um bolos, doces, tortas, cupcakes e tortas - é delicioso, mas perder peso com eles não é possível. Cereais, legumes, mel, frutas secas e frutas úteis carboidratos, que ajudam a superar o desejo por doces.
- Ácidos, salgados e fumados pratos necessidade de reduzir, e melhor eliminar completamente.
- Lute com o estresse em sua vida: estar nervoso, as pessoas comem muito mais. Se necessário, consulte um psicólogo.
- Vale a pena desistir de álcool: ele não é apenas altamente calorias, mas o que faz as pessoas perder o controle e comer muito mais do que gostaria.
- Tente começar a dormir bem. A falta de sono tem um efeito negativo sobre a figura, inclusive.
- Encontre lugar para o esporte em sua vida. Se praticar esportes não pode ou não quer, simplesmente ande a pé.
- Se você não sabe como perder peso, dieta em casa não ajuda, visite o seu médico médico endocrinologista - talvez você tenha problemas de saúde que você precisa para resolver.
E o mais importante: sintonize-se fortemente, e já amanhã, comece a fazer os passos a nova e magra, com a vida.