Os queimadores de gordura são um tipo de suplementos esportivos para perda de peso, ou seja, queima de gordura. Os suplementos são capazes de remover o excesso de líquido do corpo, aumentar a temperatura corporal, devido à qual a gordura é queimada, melhorar os processos metabólicos, suprimir o apetite e fornecer energia. Cada tipo de medicamento funciona à sua maneira, um é mais eficaz como bebida energética, outro como queimador de gordura e o terceiro atua como diurético.
Como funciona
As funções dos queimadores de gordura são melhorar o metabolismo, aumentando a temperatura corporal, contribuem para a remoção do excesso de líquidos, aceleram o processo de transporte e quebra de gorduras para energia. O queimador de gordura, entrando no corpo, afeta o sistema nervoso central, às vezes acompanhado de irritabilidade, melhora o desempenho do corpo. Ou seja, funciona como um engenheiro de energia. Os fabricantes começaram a produzir termogênicos à base de suplementos ECA (extrato de efedrina, cafeína, aspirina). As substâncias aumentam a excitabilidade e a temperatura corporal, iniciando o processo de lipólise, além de umas das outras, fornecem energia adicional para o treinamento.
Tipos de queimadores de gordura
Dependendo da ação e composição, existem vários tipos de queimadores de gordura. Cada um funciona de forma diferente, mas alguns deles funcionam bem em pares, complementando-se.
Bloqueadores
Este tipo de queimador de gordura visa bloquear, impedindo a absorção de calorias ou carboidratos e gorduras do trato digestivo.
Termogênicos
Também chamados de termogênicos, eles contribuem para o aumento da produção de calor, ou seja, da temperatura corporal, a prova disso pode ser o aumento da transpiração. Graças a esta ação da droga, a gordura é queimada, o metabolismo aumenta. Os termogênicos suprimem bem o apetite, o que também ajuda a acelerar a queima de gordura. A droga é inofensiva nas dosagens recomendadas, mas contra-indicada na hipertensão.
Anoréxicas
Os anorexígenos ou anaroxigênios são inibidores de apetite, bloqueiam a sensação de fome e afetam o centro da saciedade. Assim, a ingestão e a quantidade de alimentos ingeridos são reduzidas, respectivamente, o peso é reduzido. A ação dos anorexígenos é encontrada nos termogênicos, que também suprimem o apetite.
Lipotrópicos
Medicamentos que promovem a queima de gordura, melhorando os processos metabólicos, ajudam a acelerar a remoção e o transporte de gordura do corpo como energia. Um desses tipos é a L-carnitina, a droga é inofensiva, é cancelada apenas com intolerância individual.
Proteína
Proteína (proteína) - um suplemento esportivo, serve como fonte adicional de proteína, com nutrição inadequada e prematura. A proteína em si não afeta o processo de queima de gordura, mas devido à pequena quantidade de calorias, serve como substituto de uma refeição leve, como resultado da queima de gorduras. Mas só se a dieta for equilibrada. A proteína não inibe a queima de gordura. Com uma dieta rica em calorias, a ingestão de proteínas perde o sentido. Uma porção de proteína contém cerca de 25 gramas de proteína pura.
Efeitos colaterais
Os principais efeitos colaterais dos queimadores de gordura incluem:
- excitabilidade;
- insônia;
- hiperatividade;
- arritmia;
- hipertensão arterial;
- insuficiência renal, hepática;
- doenças do trato gastrointestinal.
Nutrição esportiva para perda de peso para mulheres
Queimadores de gordura para perda de peso para mulheres são assistentes na perda de peso, queimam diretamente os depósitos de gordura, bloqueiam a absorção de substâncias ou suprimem o apetite. Mas sua ação pode ser ineficaz com nutrição inadequada. Excesso de calorias, carboidratos simples, incluindo açúcar, gordura - tudo retardará a ação dos medicamentos.
Não recorra a queimadores de gordura com uma dieta desequilibrada. Somente após ajustar a dieta e adicionar atividade física, como aceleração do processo, você pode adicionar um queimador de gordura. É melhor usar o medicamento de manhã ou antes do treino, isso ajudará a adicionar energia adicional durante o exercício.
Os princípios da nutrição adequada:
- Elimine os carboidratos simples (doces, farinhas, alimentos ricos em amido) da dieta;
- Bebidas gaseificadas (água, álcool);
- Retiramos enchidos, enchidos, carnes fumadas, banha da dieta;
- Excluímos carne gordurosa - porco, cordeiro;
- Dos carboidratos simples, saímos frutas ou frutas secas pela manhã;
- Após o jantar, dê preferência às proteínas e fibras: carnes, frutos do mar, laticínios, ovos, legumes;
- Não coma demais, as porções devem ser pequenas;
- Com o estômago vazio, beba um copo de água purificada ou uma bebida para queimar gordura meia hora antes das refeições;
- Deixe mais proteína e vegetais (fibras) na dieta;
- Coma pequenas refeições com uma pequena pausa, não superior a 3 horas;
- Coma alimentos compatíveis: cereais, cereais + vegetais; proteína (carne, peixe) + vegetais;
- Coma 3-4 horas antes de dormir;
- Os alimentos devem ser assados, cozidos ou cozidos no vapor;
- Coma menos sal, até 2 gramas por dia.
Somente cumprindo todos os requisitos, faz sentido acelerar o processo de lipólise (queima de gordura) com a ajuda de queimadores de gordura. Não se esqueça da atividade física, a atividade física gastará mais energia, respectivamente - para reduzir o peso.
Bebidas para emagrecer
Se falamos sobre a eficácia das bebidas para perda de peso em termos de queima de gordura, esse método é ineficaz e, na maioria das vezes, os fabricantes são golpistas, apresentando seus produtos como uma ótima maneira de perder peso. Seu efeito pode ser considerado indireto, pois algumas bebidas (chá verde, café) podem melhorar o metabolismo ou fornecer energia para combater o excesso de peso, mas não quebram as gorduras.
Queimadores de gordura em uma farmácia
As preparações farmacêuticas podem ter uma dosagem menor do que a oferecida pelos fabricantes de aditivos especiais. A substância ativa para queima de gordura de alta qualidade requer mais do que o contido na preparação da farmácia. Por exemplo, L - carnitina, contém 1000 mg de ingrediente ativo por porção de fabricantes de nutrição esportiva, em uma preparação de farmácia - muitas vezes menos.
Existem também medicamentos que não são projetados para queimar gordura, mas contribuem para o processo de perda de peso. Atletas para queima de gordura costumam usar um medicamento de farmácia especial projetado para tratar a asma brônquica, mas que afeta o processo de queima de gordura, é dispensado por prescrição. Atualmente, o medicamento é produzido por fabricantes de marca de nutrição esportiva.
produtos de queima de gordura
Uma maneira inofensiva e bastante eficaz de lidar com o excesso de peso pode ser uma dieta de alimentos que queimam gordura. Seu efeito é que sua digestão requer mais energia (calorias) do que vem deles mesmos - isso é chamado de conteúdo calórico negativo. O produto em si não decompõe a gordura, mas devido ao seu baixo teor calórico, proporcionará um déficit de energia, o que significa perda de peso. Esses produtos incluem:
- Brócolis;
- Espargos;
- abobrinha;
- Abóbora;
- Couve-flor e repolho branco;
- Pepino;
- Salsão;
- Rabanete;
- Pimenta;
- Espinafre;
- Nabo;
- Abobrinha;
- Beringela.
Para o efeito de perder peso, esses produtos devem ser consumidos crus, alguns deles podem ser cozidos ou cozidos no vapor, mas não fritos em óleo. O método de cozimento também afeta o conteúdo calórico, o índice glicêmico aumenta mesmo quando os vegetais são cozidos.
Frutas que queimam gordura que melhoram o metabolismo
Frutas como laranja, toranja, tangerina, limões contêm uma grande quantidade de vitamina C, ajudam a melhorar o metabolismo. Abacaxis contêm bromelina, que promove a perda de peso. Somente as frutas também devem ser consumidas corretamente, posteriormente não trarão nenhum efeito de queima de gordura, mas, pelo contrário, os carboidratos simples das frutas (frutose) se transformarão em gorduras. Os benefícios das frutas serão pela manhã como lanches, estes também incluem:
- Maçã;
- Oxicoco;
- Manga;
- Mamão;
- Framboesa;
- Morango.
Aditivos biologicamente ativos (BAA)
Os suplementos alimentares para alimentos são substâncias biologicamente ativas destinadas à ingestão com alimentos, os suplementos ativam processos metabólicos e melhoram as funções de órgãos e sistemas. Suplementos alimentares não são medicamentos. Os suplementos alimentares são classificados em dietéticos, complexos vitamínicos (metabólitos, vitaminas, minerais, aminoácidos), bem como alimentos funcionais, adicionalmente enriquecidos com substâncias ativas durante o processo de produção.
Apesar das características inofensivas e ajudar na melhoria do metabolismo e bem-estar geral, os suplementos alimentares podem representar um risco para a saúde. A certificação de suplementos alimentares não foi finalizada e muitos fabricantes incluem substâncias tóxicas que não foram testadas ou não foram estudadas. Portanto, consideraremos esse método de perda de peso duvidoso.
Quais queimadores de gordura são melhores para as mulheres
Medicamentos
Os medicamentos devem ser cuidadosamente estudados antes do uso, para conhecer as substâncias ativas e seus efeitos no organismo. Leia os efeitos colaterais. Os medicamentos proporcionam a perda de peso de diferentes maneiras, e sua diferença reside no seguinte: influência no sistema central, ação periférica, estimulante da energia (noradrenérgicos), hormonal, substâncias psicotrópicas que suprimem o apetite, laxantes e diuréticos, agentes hipoglicemiantes. Vale a pena considerar se há algum ponto em seu uso e, o mais importante, quais efeitos colaterais surgirão com o uso do medicamento. Sua ação é amplamente questionável.
Importante!Não use medicamentos sem prescrição médica.
Suplementos esportivos
Suplementos esportivos passaram por muitos testes, são inofensivos. Estes incluem - aminoácidos de ciclo completo, essenciais (BCAA), L-carnitina, complexos vitamínicos, Omega-3, bloqueadores de gordura e carboidratos. Os suplementos não são queimadores de gordura e não contribuem para a quebra de gorduras, mas sua ação é fornecer ao corpo todas as substâncias necessárias que melhoram os processos metabólicos.
Queimadores de gordura naturais para mulheres
A natureza criou produtos para melhorar o metabolismo e isso deve ser usado, pois são permitidos para quase todos, com exceção de disfunções gastrointestinais. Estes incluem: gengibre, pimenta, canela, mostarda, linho, endro, coentro. As especiarias melhoram a circulação sanguínea e estimulam o metabolismo.
Bebidas para emagrecer em casa
- chá com gengibre, melhora a circulação sanguínea, acelera o metabolismo, ajuda a acelerar a queima de gordura;
- bebida energética cítrica, fonte de vitamina C para aumentar a imunidade, serve como fonte de energia, recomenda-se consumir antes do treino;
- um coquetel de uma mistura de kefir com especiarias - gengibre, pimenta vermelha, canela. Uma bebida de baixa caloria que não contém carboidratos simples é bem absorvida, melhorando a digestão. A composição das especiarias melhora a circulação sanguínea, acelerando a lipólise;
- Chá verdecontém antioxidantes. Contém uma grande quantidade de cafeína na sua composição, que serve como potenciador de energia para combater o excesso de peso;
- Água Sassi. Recomendado para ser tomado com o estômago vazio e ao longo do dia. A água contém pepinos, limão, hortelã, mel, gengibre. A composição melhora a digestão e o metabolismo. Contém o antioxidante beta-caroteno.
- coquetéis à base de suco de tomate- uma bebida de baixa caloria que permite saturar o corpo, recebendo um mínimo de calorias. Não recomendado para pessoas com alta acidez.
- batido de aipo com maçãs, bebida de baixa caloria. Contém fibra que melhora a função intestinal.
- café com hortelã, laranja, mirtilo, kiwi ou abacaxi- uma bebida energética que permite acelerar o processo de queima de gordura, graças ao teor de cafeína.
Chás de queima de gordura para perda de peso
Os chás emagrecedores são vendidos apenas em farmácias, pois contêm ervas, e também são considerados medicamentos. Para reduzir o peso, são produzidos os chás chineses: verde, amarelo, preto, vermelho; preparações à base de plantas, raízes e outros ingredientes. Os chás têm um efeito duvidoso para a perda de peso, pois atuam como diuréticos e até laxantes. Os chás removem o excesso de líquido, mas não afetam a queima de gordura. Esses chás podem incluir componentes como: efedrina chinesa, cromo, compífora, cavalinha, hibisco.
Coquetéis de queima de gordura em casa
coquetel verde
Ingredientes: 1 kiwi, 2 rodelas de limão, hortelã, salsa. Lave todos os ingredientes, descasque o kiwi, corte em círculos. Separe a hortelã e a salsa dos talos. Colocamos tudo no liquidificador, adicionando 100 ml de água.
Kefir e coquetel de canela
Ingredientes: um copo de kefir 1%, meia colher de chá de canela e gengibre, uma pitada de pimenta vermelha. Todos os ingredientes podem ser misturados com uma colher ou batidos com um liquidificador. A bebida está pronta para beber. O coquetel é perfeito para beber à noite.
Cocktail de limpeza com aipo
Ingredientes: talo de aipo, 1 maçã, 1 pêra,¼ parte de pepino, folhas de espinafre. Passe todos os ingredientes por um espremedor, misture, adicione gelo se desejar. Recomendado para uso pela manhã.
Regras para tomar queimadores de gordura
Queimadores de gordura artificiais na forma de suplementos têm várias contra-indicações e efeitos colaterais. Tenha cuidado, leia as instruções antes de usar. Um dos efeitos colaterais mais comuns é a excitabilidade e a insônia, portanto, é melhor tomar o medicamento pela manhã ou antes do treino. Mas em nenhum caso não use à noite. Se ocorrerem efeitos colaterais como arritmia, disfunção gastrointestinal e outros, interrompa o medicamento. Os queimadores de gordura são tomados por não mais de um mês, se necessário, após duas semanas de descanso, você pode repetir o curso. Os termogênicos funcionam bem com a L-carnitina. Você pode tomar termogênico pela manhã e L-carnitina antes do treino.
As opiniões daqueles que usaram suplementos para queima de gordura são semelhantes - eles dão excelentes resultados, especialmente quando combinados com nutrição adequada e exercícios.