Dieta de melancia para perder peso - menos 10 kg em apenas uma semana!

Você já ouviu falar sobre a dieta da melancia para perder peso? Se não, recomendamos que você dê uma olhada. . .

O ritmo ativo da vida moderna, as longas jornadas de trabalho, a falta de sono, o estresse. . . Tudo isso tem um efeito deplorável na saúde de qualquer pessoa e principalmente no seu físico. A cada ano o número de pessoas com sobrepeso aumenta constantemente e há cada vez mais pessoas insatisfeitas com sua figura (principalmente mulheres). Uma das principais razões é, obviamente, a má nutrição. Aniversários, festas corporativas, restaurantes. . . São tantas guloseimas por aí, como resistir? Qualquer um pode desistir. O que fazer neste caso?

Você pode tentar fazer dieta. . . E você não precisa "engasgar" com trigo sarraceno seco e kefir. . . No auge da temporada de praia, combine negócios com prazer - experimente perder peso com melancia. Antes de começar, certifique-se de que a mono-dieta é totalmente adequada para você. Se você tolera bem esse produto maravilhoso, fique à vontade para ir em direção ao seu objetivo!

Dieta de melancia para perda de peso

Existem várias opções desta dieta de melancia para emagrecer, dependendo da sua tolerância pessoal aos alimentos e dos seus desejos, você pode experimentar gradativamente uma após a outra, ou escolher uma das listadas abaixo. Aliás, a dieta da melancia tem algumas semelhanças com a dieta dos preguiçosos. Você pode tentar, talvez seja melhor para você.

• Dieta nº 1

  O principal produto alimentar a consumir deve, sem dúvida, ser a melancia. É necessário dividir os frutos grandes em várias doses, não mais que 6 por dia. Você não pode comer mais nada. Para beber - água mineral purificada se desejar (embora as melancias já tenham líquido suficiente), chá verde. Você precisa seguir esta dieta por 4-7 dias, durante os quais você pode facilmente perder vários quilos. E este já é um resultado decente. Você não deve testar sua força imediatamente, tudo é bom com moderação.

• Dieta nº 2

  Depois de seguir com sucesso a primeira dieta, você pode tentar a segunda. Esta opção é adequada para uma estadia mais longa em regime estrito - até 10-12 dias. Características distintivas: você deve adicionar algumas fatias de pão de centeio frito (ou pão de farelo) à já conhecida e querida melancia. Isso adicionará energia ao corpo e uma sensação de saciedade. As bebidas permitidas são as mesmas da primeira opção – água, chá verde.

O segredo mais importante: você não precisa apenas começar a dieta corretamente, mas também terminá-la. Para evitar sensações de desconforto, tanto moral quanto físico, é necessário, dentro de duas semanas após comer apenas melancia e pão, incluir em sua dieta alimentos com baixo teor de gordura, como: saladas leves de vegetais, laticínios fermentados com baixo percentual de gordura, frango ou peru cozido. , mingaus de cereais, peixe magro. Um cardápio desses produtos deve ser elaborado no café da manhã e no almoço, e novamente melancia no jantar. Para evitar peso no estômago e intestinos, é necessário consumir no máximo 3 horas antes de deitar, na proporção de 1 kg por 25 kg de peso corporal.

As vantagens da mono-dieta da melancia são inegáveis:

• pode ser especialmente apreciado pelos verdadeiros amantes desta baga, pois é difícil converter-se imediatamente a uma alimentação saudável, mas pouco apreciada;
• não se arrasta por meses: dentro de 7 a 10 dias, vários quilos extras desaparecerão facilmente;
• a melancia é perfeita para limpar e normalizar o funcionamento dos rins e do sistema urinário;
• a sensação de fome não vai mais incomodar de forma constante, o que acontece com a maioria das outras mono-dietas, já que o produto é rico em microelementos úteis e satura bem o corpo;
• os resultados da dieta da melancia foram 100% verificados por muitos homens e mulheres ao redor do mundo, com uma alimentação adequada, quantidades desnecessárias não retornarão no futuro.

Dieta de melancia menos 10 kg por semana

Na verdade, esta técnica não pode ser chamada de dieta, mas sim um sistema que permite livrar-se rapidamente do excesso de peso. Vale ressaltar desde já que seu uso é contra-indicado para pessoas com doenças crônicas graves dos rins, do aparelho cardiovascular ou que sofram de úlceras intestinais e estomacais. Também não é recomendado o uso deste sistema para mulheres grávidas.

A essência do sistema é ajustar a dieta e mudar de alimentos com alto teor calórico para alimentos com um mínimo de calorias. Aqui você pode combinar vários alimentos com teor mínimo de gordura com melancia. A ênfase deve estar nos carboidratos. Existem muitos deles nos cereais. Seria uma boa ideia consumir queijo cottage com baixo teor de gordura e outros laticínios.

A melancia neste sistema é um estimulante natural do metabolismo, substituindo efetivamente a água potável. Afinal, todos concordarão que será mais gostoso comer algumas rodelas de melancia do que beber alguns copos de água. Neste caso, o efeito será o mesmo.

Para obter o máximo de resultados, você pode fazer 1 dia de jejum comendo exclusivamente melancia. Além disso, você pode introduzir exercícios físicos em sua rotina diária, por exemplo, exercícios. Um conjunto de movimentos simples pela manhã será uma excelente fonte de energia, ativará o corpo e promoverá o apetite.

Atenção!
Você não deve se esforçar imediatamente para cumprir os padrões do TRP. A carga sobre o corpo deve ser aplicada com cuidado e aumentada gradativamente. Quanto à dosagem dos alimentos, a melhor forma é pegar uma tigela pequena com capacidade para no máximo 3 colheres de sopa de mingau e usá-la como medidor. Você precisa se levantar da mesa com fome, depois de um tempo você se sentirá saciado.

A rápida perda de peso com essa dieta ocorre devido à retirada do excesso de água do corpo, o que é facilitado pelo consumo de melancia. Este é um processo que não é perigoso para um corpo saudável. Há 2 coisas para lembrar:

1. Após uma rápida perda de peso, geralmente ocorre a estagnação e perder mais um quilo torna-se incrivelmente difícil. Você não deve se torturar e se atormentar com dietas ou atividades físicas sérias. É preciso permitir que o corpo se habitue ao novo estado, consolide o sucesso e continue a combater eficazmente o peso;
2. Uma dieta baseada no consumo de melancia tem um efeito colateral - a necessidade de idas frequentes ao banheiro. Isso cria alguns inconvenientes. Portanto, é melhor usar essa técnica nas férias.

Seguindo estas recomendações simples, você pode facilmente se livrar do excesso de peso, o que terá imediatamente um efeito positivo no seu bem-estar geral.

Como escolher uma melancia madura e doce

É especialmente importante escolher a melancia certa. Infelizmente, nem todos os vendedores de frutas silvestres têm medo sincero de prejudicar seus clientes, mas estão interessados apenas em seus lucros. Mas não se desespere. Existem várias maneiras infalíveis de testar a melancia em busca de produtos químicos nocivos.

• Método número 1

  Corte um pedaço de melancia bem no centro e mergulhe-o em um recipiente com água fria. Se a água escurecer e a rodela de melancia se espalhar por toda a superfície, é melhor descartar a fruta. Caso contrário, seu uso pode causar náuseas, azia, vômitos e, na pior das hipóteses, intoxicação alimentar grave e intoxicação corporal.

• Método número 2

  Observe atentamente a aparência da baga. O padrão deve ser brilhante e claro. Se você bater em uma melancia, o som do golpe ecoará. Nunca compre uma melancia que já tenha sido cortada. Você não pode ter certeza da limpeza dos instrumentos usados para cortar o caroço da baga. Além disso, você absolutamente não deve comprar melancia fora da estação. Agosto e outubro são os momentos mais ideais.

Benefícios e malefícios da melancia para a saúde

1. A melancia detém o recorde de teor de magnésio, que é muito benéfico para o corpo e combate patologias do sistema cardiovascular e nervoso central. Apenas 200 g de frutas vermelhas contêm a necessidade diária desse microelemento.
2. O ácido fólico, no qual as melancias são ricas, ajuda a quebrar as gorduras.
3. As frutas vermelhas têm poucas calorias, por isso a dieta da melancia se destaca significativamente entre outras.
4. Se você conhece uma doença como a anemia, preste atenção na melancia. Ao consumir este produto, você repõe a perda de ferro, que se encontra tanto nas melancias quanto no espinafre e nas maçãs.
5. Muitas pessoas não confiam nas dietas porque acreditam que a perda de vitaminas e problemas de saúde são garantidos. No entanto, a vitamina C contida em um pequeno pedaço de melancia protege o corpo de resfriados e doenças e reduz os níveis de colesterol no sangue.
6. A melancia é parente direta da abóbora e do pepino. Durante o processo de cultivo, a baga adquiriu uma rica cor vermelha. O brilho da cor depende do teor de açúcar da melancia.
7. Hoje, existem mais de 1. 000 variedades de melancias em todo o mundo – diferentes formatos, cores e sabores. Além dos vermelhos, há também frutos amarelos e alaranjados brilhantes, com sementes brancas e marrons.
8. Quase 122 quilos - é quanto pesa a maior melancia do planeta. Ele foi criado nos EUA.
9. A polpa da melancia é ativamente utilizada no preparo não só de sobremesas, mas também de diversas saladas. As combinações são as mais incríveis – com queijo feta, cebola, aipo e até peixe fumado. Para os amantes de pratos "simples e saborosos", uma receita de "smoothie" de melancia é indicada. Tudo que você precisa é polpa de melancia sem sementes, iogurte natural e gelo. Misture bem os ingredientes no liquidificador e despeje em copos. Adicione mel, se desejar. Sirva gelado. Em vez de iogurte, você pode usar leite desnatado.
10. O mundo inteiro conhece receitas de compotas, conservas, ensopados e até marmeladas de casca de melancia. Assim, a baga é totalmente comestível. Para preparar a marmelada, é necessário rechear as crostas com açúcar na proporção de 1: 1, adicionar uma pitada de refrigerante, suco de limão e ferver em várias porções. Enrole a marmelada pronta em açúcar ou flocos de coco. Esta iguaria certamente agradará adultos e crianças.

Quantas calorias tem 100 gramas de melancia? e 1kg.

Sem exagero, a melancia pode ser considerada a líder entre as frutas em termos de calorias, ou melhor, na falta delas. 100 gramas do produto contêm apenas 27 calorias. Apenas o repolho, assim como as verduras como o aipo e os aspargos, podem ostentar um valor inferior. Até os cogumelos têm o mesmo valor calórico.

Assim, 1 kg. A polpa da melancia contém 270 calorias. Nesse caso, uma pessoa não pode comer mais do que 0, 8 kg de melancia por vez. Acontece que esta abóbora pode ser usada como um meio eficaz para perder peso.

Além disso, 100 gramas de melancia contém:

• Gordura – 0, 1g;
• Proteína – 0, 6g;
• Carboidratos – 5, 8 g;
• Líquido – 92, 6 g.

O último indicador é especialmente importante, pois é um excelente meio para perder o excesso de peso. Ao comer melancia, a pessoa enche o estômago com elementos de baixa caloria e, na verdade, com água. Devido a isso, consegue-se uma sensação de saciedade. Ao mesmo tempo, um líquido de origem orgânica sem impurezas nocivas é um excelente limpador corporal. Remove substâncias nocivas - toxinas e resíduos.

Atenção!
A causa do excesso de peso, juntamente com o sedentarismo, são os depósitos de elementos nocivos. Eles são muito perigosos para o trato digestivo. Muitas vezes ocupam os intestinos e interferem na absorção normal de nutrientes. Essa interrupção aciona o mecanismo de defesa do organismo, que começa a acumular tecido adiposo, evitando uma possível exaustão.

Não menos perigosos são os depósitos de calcário nos rins, que posteriormente se transformam em pedras e se tornam um problema sério. A grande porcentagem de líquido contida na melancia ajuda a remover os depósitos dos rins e ativa seu trabalho.

Acontece que a abóbora, conhecida desde a antiguidade, não é apenas uma iguaria saborosa e refrescante, mas também um eficaz remédio preventivo, que também o ajudará a se livrar do excesso de peso.

Atenção!
A melancia, juntamente com seus benefícios, pode ser prejudicial à saúde. A razão para isso são os nitratos, que se acumulam na polpa à medida que a fruta amadurece. Eles entram na estrutura da melancia vindos do solo. Esse é o efeito negativo dos fertilizantes e substâncias tóxicas que estimulam o crescimento da abóbora. Portanto, você deve ter cuidado com frutas grandes, como as da foto, pois podem ser perigosas. Você deve escolher frutas pequenas. Além disso, você não deve perseguir as primeiras melancias, pois provavelmente seu amadurecimento foi estimulado por nitratos.

Bom, isso é tudo que queríamos contar sobre a dieta da melancia para emagrecer.