Uma mulher é uma pessoa imprevisível. Via de regra, as mulheres são autocríticas, sempre em busca de defeitos em si mesmas e da oportunidade de ter uma aparência muito melhor.
E o mais importante para os representantes do sexo frágil é a capacidade de se manterem em forma. A dieta do trigo sarraceno é o caminho para a perfeição.
Princípios básicos da dieta de trigo sarraceno
O princípio de qualquer dieta é limitar o consumo de certos alimentos pelo corpo que afetam as mudanças no peso corporal, o aparecimento de depósitos de gordura e dobras. O próprio trigo sarraceno é um produto saudável e necessário. E se você também puder perder alguns quilos a mais com a ajuda do trigo sarraceno, todos perceberão esse fato. Freqüentemente, a dieta do trigo sarraceno é usada simplesmente para limpar o corpo. O mingau de trigo sarraceno é recomendado para doenças cardiovasculares e diabetes. Nos países orientais, a dieta do trigo sarraceno é usada para tornar o cabelo, a pele e os dentes saudáveis. O trigo sarraceno é um produto natural, não OGM, de fácil acesso, talvez por isso seja tão popular. Com a ajuda da dieta do trigo sarraceno você pode perder até 10 kg. Mas lembre-se de que qualquer mono-dieta estrita, e a dieta do trigo sarraceno é uma delas, tem contra-indicações.
Existem várias opções de dieta de trigo sarraceno para perda de peso:
- Dieta clássica. Quando durante o dia você não pode comer outros alimentos além do trigo sarraceno. Você precisa comer 1 copo de trigo sarraceno cozido em água por dia. Você pode beber chá verde, água, suco no lanche da tarde.
- Trigo sarraceno com kefir. Meio litro de kefir para 1 copo de trigo sarraceno. Coma esta porção ao longo do dia.
- Trigo sarraceno com frutas secas. Durante o dia você pode comer 1-2 copos de trigo sarraceno e 150 gramas de frutas secas.
O trigo sarraceno é preparado da seguinte maneira. Na proporção de 0,5 kg de trigo sarraceno – 1,5 litros de água quente. Despeje o produto, embrulhe em uma manta e deixe em infusão até de manhã. De manhã, o mingau ficará parecido com um mingau cozido normal. Você precisa comer esse mingau por duas semanas.
Vantagens e desvantagens da dieta de trigo sarraceno para perda de peso
Como qualquer dieta, o trigo sarraceno tem vantagens e desvantagens.
Prós da dieta de trigo sarraceno
- Não há restrições quanto às características quantitativas (você pode comer quanto mingau de trigo sarraceno quiser).
- A pessoa se sente bem. Geralmente não há tontura ou náusea.
- Alta velocidade de perda de peso. Todos os dias uma pessoa perde mais e mais quilos.
- A eficácia da dieta. Em média, você pode perder de 7 a 10 kg em uma ou duas semanas.
- Limpeza incidental do corpo graças à fibra contida no trigo sarraceno.
- Redução da celulite.
- Melhorar a aparência das unhas, cabelos, pele.
Contras da dieta de trigo sarraceno
- A dieta não é adequada para todos. Para eliminar tonturas e dores, você deve fazer dieta por apenas 1 dia. Se tudo correr bem durante o dia, você pode continuar seguindo a dieta do trigo sarraceno.
- Pressão arterial reduzida.
- Exacerbação de doenças crônicas.
- Ingestão insuficiente de microelementos e vitaminas.
- Ausência de sal e açúcar na alimentação diária, o que ajuda a retirar o excesso de água do corpo.
- Necessidade de carboidratos e glicose.
- Há momentos em que uma dieta não traz os resultados esperados. Tudo é individual. Você pode repetir a dieta depois de um mês.
Contra-indicações para dieta de trigo sarraceno
Antes de iniciar uma dieta, você deve consultar seu médico. Então, quando não recorrer a esse tipo de dieta?
- durante a gravidez e durante a amamentação;
- durante a adolescência;
- para hipertensão e doenças do trato gastrointestinal;
- na presença de alta atividade física;
- durante períodos de depressão profunda;
- na presença de operações cirúrgicas nos órgãos abdominais;
- insuficiência renal e cardíaca.
Produtos para a dieta de trigo sarraceno
Portanto, o principal produto da dieta do trigo sarraceno é o trigo sarraceno. Você pode simplesmente cozinhá-lo no vapor, conforme descrito acima, durante a noite. E se não houver quantidade suficiente para o dia todo, pela manhã você pode cozinhar outra porção em uma garrafa térmica. O trigo sarraceno deve ser bem lavado em várias águas. Sal, açúcar e manteiga não devem ser adicionados ao mingau pronto. Caso contrário, não haverá efeito do mingau ingerido.
A dieta de trigo sarraceno para perda de peso tem várias nuances. Já no terceiro dia, a pessoa começa a sentir nojo dessa comida; o trigo sarraceno fica enfadonho. E a falta de sal e açúcar não tem o melhor efeito no estado geral do corpo. Portanto, os nutricionistas recomendam combinar o trigo sarraceno com outros ingredientes - kefir ou frutas secas.
Dieta de kefir de trigo sarraceno
Para diversificar o cardápio, adiciona-se kefir desnatado ao trigo sarraceno. Esta dieta ajuda aqueles que não toleram a fome. Mas se uma pessoa realmente quer perder peso, é necessário fazer uma pausa de uma hora e meia entre comer trigo sarraceno e kefir. Se for muito difícil comer trigo sarraceno sem sal, açúcar e manteiga, você pode usar um bom molho de soja sem sal, que dará ao prato um toque picante.
Dieta de trigo sarraceno e frutas secas
Como o açúcar deve ser excluído durante a dieta, o corpo sofrerá com a falta de glicose, surgirá alguma apatia e uma sensação de fraqueza. Você pode tentar substituir os doces por frutas secas. Eles não só podem ser adicionados ao trigo sarraceno, mas também comidos separadamente para reduzir o apetite. Mingau de trigo sarraceno com damascos secos, passas e outras frutas secas não é apenas saudável, mas também saboroso. Acredita-se que o trigo sarraceno com frutas secas seja uma das combinações mais eficazes. Mas você não deve substituir o mingau de trigo sarraceno por frutas secas quando o trigo sarraceno serve como nutrição adicional. Durante o período de seguimento da dieta de trigo sarraceno, 5-7 damascos secos por dia são suficientes. É necessário mastigar bem os damascos secos, o que permite saciar a fome muito rapidamente.
Duração da dieta de trigo sarraceno
Os nutricionistas aconselham cautela em qualquer dieta. Não se sabe como isso afetará o corpo. Portanto, primeiro você deve fazer um dia de jejum. Veja como é, se será estressante para o corpo, se as doenças crônicas vão piorar. E somente se tudo estiver em ordem, você poderá continuar seguindo a dieta de trigo sarraceno, mas não mais que 2 semanas.
Menu de dieta de trigo sarraceno
Claro, o cardápio não será particularmente diversificado. Durante o dia você precisa beber pelo menos um litro e meio de líquido.
Uma dieta diária aproximada é a seguinte.
- De manhã com o estômago vazio, beba 1 copo de água morna com mel e limão.
- Café da manhã – 30 minutos após beber água. Você pode comer a primeira porção do mingau com chá sem açúcar ou suco natural.
- No almoço, coma uma segunda porção de mingau. Jantar – terceira porção de mingau. Entre as refeições, você pode beber um copo de kefir com baixo teor de gordura ou comer um damasco seco. Você não pode beber mais do que 1 litro de kefir por dia. A dieta dura duas semanas de acordo com o esquema descrito acima.
Adicione qualquer multivitamina à sua dieta.
Previsão da dieta de trigo sarraceno para perda de peso
Segundo especialistas, é possível obter bons resultados com a dieta do trigo sarraceno se seguir as regras e não adicionar alimentos que não devem ser consumidos (sal, açúcar, manteiga). Muitas pessoas, pelo fato do próprio trigo sarraceno saciar, não sentem fome. Cada corpo reage à dieta de maneira diferente. Se a dieta de trigo sarraceno não combina com você, então em média você pode perder 3-4 kg, mas em qualquer caso, a perda média de peso é de cerca de 6 kg. Houve casos em que pessoas perderam 15 kg em 2 semanas. Depois de uma dieta de trigo sarraceno, a pele não cede, pelo contrário, fica esticada.
O principal depois da dieta do trigo sarraceno é a capacidade de se controlar. Se você atacar os doces com renovado vigor, é improvável que o resultado da perda de peso dure muito. Depois de terminar a dieta, você precisa começar gradativamente a comer seus alimentos habituais e não comer demais. É necessário beber o máximo possível de água, chá verde, compotas e sucos naturais todos os dias. Muitas mulheres adicionam frutas e vegetais frescos ao trigo sarraceno após um período de dieta. Se você realmente quer algo doce, pode mimar-se com mel. Seria uma pena arruinar todos os seus esforços de duas semanas com um pedaço de doce ou chocolate. Um corpo bonito é o resultado de um grande esforço e de um trabalho árduo sobre si mesmo.
Não é possível fazer dieta o tempo todo. A dieta do trigo sarraceno vai ajudar no primeiro estágio, depois você precisa desenvolver um sistema no qual possa consumir a quantidade máxima de alimentos, ao mesmo tempo que encontra uma maneira de gastar sua energia. Talvez você deva prestar atenção a algum tipo de esporte. Não precisa ser atividade física. Muitas atividades ajudam você a perder peso sem construir músculos. Por exemplo, ioga ou meia dança. A mulher deve ser capaz de se controlar e fazer o que ama, e não fazer dieta para sempre. Às vezes, você pode organizar dias de jejum com uma dieta de trigo sarraceno. Ao mesmo tempo, o seu peso se estabiliza e é possível melhorar o estado dos cabelos e das unhas. Ou seja, combinamos negócios com prazer - perdemos peso e curamos o corpo. Além disso, o trigo sarraceno é um produto barato e acessível que pode ser adquirido em qualquer loja.